생활연구소

멜라토닌은 수면을 조절하는 생체 호르몬으로, 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 멜라토닌의 주요 효능과 역할, 활용법에 대해 깊이 있는 정보를 제공합니다. 자연적으로 수면 패턴을 개선하고, 스트레스를 줄이며, 면역 체계를 지원하는 멜라토닌의 놀라운 효과를 알아보세요.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 증가하며, 자연스럽게 수면을 유도합니다.멜라토닌은 "수면 호르몬"으로 알려져 있으며, 밤과 낮의 변화에 따라 체내 생체 리듬을 조율합니다.이 호르몬은 빛에 민감하며, 인공 조명이나 디지털 기기 사용으로 인해 분비가 억제될 수 있습니다.멜라토닌은 천연 보충제로도 이용되며, 주..